¿Qué es la fortaleza de los padres de familia?
Consejos para solidificar su fortaleza.
- Controle el estrés con atención plena, ejercicios de respiración o técnicas de relajación.
- Establezca una rutina de cuidado personal que incluya descanso, ejercicio y alimentación saludable.
- Piense en sus habilidades propias y úselas para enfrentar los desafíos.
- Use estrategias positivas para sobrellevar los tiempos difíciles. Escriba en un diario, hable con amigos o familiares, o llame a un experto en salud mental.
¿Cómo puede mejorar en el manejo del estrés?
Estas son algunas maneras sencillas de manejar el estrés:
Tómese un descanso.
Incluso 5 minutos de tiempo a solas pueden ayudar a restablecer su estado de ánimo.
Hable con alguien.
Llame a un amigo, únase a un grupo de apoyo o llame a un experto en salud mental.
Mueva su cuerpo.
Una caminata corta, estiramiento o sesión de baile puede liberar la tensión acumulada.
Respire profundamente.
Intente respirar lenta y profundamente para ayudar a calmar su mente y cuerpo.
Haga una pequeña cosa que disfrute.
(escuchar música, leer algunas páginas de un libro o tomar una taza de té).
Pedir ayuda cuando la necesita es una de las mejores cosas que puede hacer como padre.
Pida ayuda cuando la necesite. Nadie pasa por la vida sin la ayuda de los demás. Hable con alguien. Decir las cosas en voz alta es útil y puede reducir el estrés. Encuentre maneras de ayudar a manejar su propio estrés de una manera saludable. Cuando está tranquilo, ayuda a traer calma a su familia.
- Recuerde, ¡ningún padre tiene todas las respuestas!
- Aprenda lo que es normal para la edad y el desarrollo de su hijo. El estrés de los padres disminuye cuando saben cómo responder a las necesidades de sus hijos.
- Busque amigos, familiares o personas en las que confíe para que le brinden apoyo emocional. Todos se turnan para necesitar ayuda. Es importante tener personas seguras en las que apoyarse durante los tiempos difíciles.
- Trate de buscar a personas en las que confíe con anticipación, de modo que cuando lleguen los tiempos difíciles, ya tenga personas en las que confiar.
- Infórmese sobre los recursos en su comunidad, en caso de que usted u otra persona los necesite.
